Witam, wiem ze odnosnie storma byly juz posty ale nie znalazlem tego co y zaspokoilo moja ciekawosc... a mianowicie chodzi mi o to czy mozna brac go w DT rano przed posilkiem nastepna dawka przed treningiem DNT rano przed posilkiem i po poludniu pzdr i prosze od odp Zmieniony przez - promek_91 w dniu 2008-09-06 11:27:41
[...] Popoludnie: -obiad Wieczór: -18:00 kolacja+ bialko(czasami) -19:30 BCAA -20:00 kreatyna -20;30 trening (około godziny) - I tu wlasnie jest pytanie co brac ...??? DNT -Dieta -kreatyna po sniadaniu I przed snem -białko jako uzupelnienie Niestety tylko treningi wieczorem moge robić Jak wyglada moja rozpiska Dziekuję wszystkim z gory. Piona
Witam panowie, pytanie jak w temacie. Chciałbym zrobić przed wakacjami kolejny cykl :) jeszcze zdąże Suplementy : Nitrobolon II Limited edition x1 (albo 2 zastanawiam się jeszcze) Perfect Whey protein 1800g Bcaa extreme +L-glutamine Activita Ćwiczę 4 razy w tygodniu (pon,wto,czw,pią) z dietki niestety ale narazie zrezygnowałem ale oczywiście na [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc chciałbym się przywitać. Od 2 tygodni uczęszczam na siłownię i próbuję w miarę regularnie 3-4 razy trenować. Biorę przed każdym treningiem Trec Thermo Fat Burnera, oraz ActivLab BCAA Xtra. Wzrost: 184 Waga: 100 Trening: Bieżnia - 30 min (10 min, 5 min odpoczynku, 6-8 min, reszta odpoczynek) [...]
[...] z olimpa dwie kaps na dzien i noc Cm3 bcaa glutamine hmb przyjmuje naczczo z rana wszystko lykam i popijam okolo 500ml wody Oczywiacie cm3 w dni trenigowe Pol godziny przed treningiem i po treningu W dni nie treningowe rano naczczo i do godz 18 drugie 5 kaps (cm3) Czy jest to dobry System?? Od jutra dolaczam l karnityna Jak ja dawkowac i [...]
[...] Nie ufam sobie :D Zapotrzebowanie, które obliczyłem: około 3100 kcal // 189g białka // 453g w/w // 50g tłuszczu. Jak chodzi o owoce i warzywa to będę coś wcinać, ale tylko przed treningiem. Bezpośrednio po treningu dałem właśnie miód i serwatkę bo nie korzystam z supli.. Jajko co tam jest, ma za dużo tłuszczu, więc żółtko chyba wywalić muszę ;/ [...]
[...] 5x5 tylko do ćwiczeń głównych? (olać np uginanie izolowane na bica trica, lydy i brzuch)? Czy ćwiczyć normalnie i zerknąć na ile cialo pozwala -ostatni trening skończyłem przed czasem już na barach, padnięty jak nigdy, nawet nie porozciagalem się, u brałem i wyszedlem Jak dobrze rozumiem pojęcie hipertrofii to żeby masa szła na high carb/lub [...]
Smarowanie sie olejem z oliwek przed opalaniem? właśnie od niedawna tak robimy z kumplami ja byłem tylko raz sie opalałem oni po 3 razy i wyglądają jak czarnuchy tylko czy to jest zdrowe dla skóry ?
Witam Obecnie ważę 83 kg przy wzroście 193 cm, niby mało, ale cały czas mam oponkę na brzuchu i lekkie lipo na klatce, których chce się pozbyć przed końcem wakacji W związku z tym ułożyłem sobie dietke redukcyjną, żeby zrzucić 1-3 kg w ciągu jakichś dwóch, trzech tygodni: 1.posiłek 32,3 8,95 86,35 536 Mleko 0,5% 300g Płatki owsiane 100g Ser [...]
Witam, chciał bym abyście mi pomogli udoskonalić mój plan treningowy na masę. Mam do dyspozycji ławkę regulowaną, sztangę, sztangielki, drążek (3 chwyty), mam ok. 185cm, ważę ok. 75 kg, zawsze staram się wykonać 3 serie po 8-10 powtórzeń. moglibyście mi też doradzić czy lepiej pracować cały czas na jednym ciężarze czy w dalszych seriach go [...]
[...] Na forum znalazłem sporo porad i ćwiczeń, jednak i tak mam kilka pytań. Z góry przepraszam jeśli opiszę wszystko nieco chaotycznie :) Otóż mam typową otyłość brzuszną i chcę przede wszystkim jej się pozbyć. Dodam, że ważę około 73 kg przy 168 cm wzrostu. O ile wiem jakich pokarmów powinno się unikać, a jakich powinno się jeść najwięcej, to nie [...]
wyczytałem ze moze byc tak :Mono + Xpand T: 5 gram mono rano na czo i 1 porcja Xp przed treningiem NT: 5 gram mono na czo i 1 porcja Xp w porze treningu ewentualnie wieczorem a ja sie zastanawiam czy moze byc tak T : Xp przed treningiem i mono + carbp po treningu NT : mono + carbo po przebudzeniu Xp porze treningu ewentualnie wieczorem
[...] i Tauryne. Czy mogę to dawkować tak: Kreatyna 5g po przebudzeniu zmieszana w szejkerze z 30 g dextrosy i po tym łyknąć 2 kapsyłki tauryny potem 50g carbo w szejkerze przed treningiem i na trening a po treningu (i tu moje pytanie) do tej pory brałem po treningu kreatyne z dextrosa i 2 kapsułki tauryny i szedłem do domu i pijem 50g carbo a [...]
[...] 27 wzrost: 193 waga: 83 cel: chcę być wagowo proporcjonalny do wzrostu czyli 95-100 kg ( i zajefajnie wyglądać ) Od roku na siłowni. Rzuciłem pracę, dziewczynę sprzedałem auto. Przeznaczyłem cały przyszły rok tylko na pracę nad sobą. Podczas którego chcę tylko jeść, spać, ćwiczyć. Trzymam dietę. 3 razy w tygodniu trening FBW. Rano do [...]
[...] Jestem w 3 tyg propa od 5 dorzuca wino, pytanie moje kiedy i w jakich dawkach dorzucić finasteryd? Problem z lysieniem mam genetycznie po ojcu dziadku bo zaczęło sie jeszcze przed saa. Czy dorzucenie finasterydu coś pomoże, jeśli tak to w jakich ilościach o przez jaki okres czasu? Z góry dzięki za odpowiedz Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 [...]
[...] mi to nie przeszkadza, na treningu pije wodę smakową i tego głodu nie czuję, i co dziwne, podczas treningu mam więcej siły i czuje się bardziej pobudzony gdy nie jem od godziny 7 niż gdybym zjadł coś godzinę-dwie przed treningiem. Chciałbym się dowiedzieć czy może mieć to jakiś wpływ na budowanie mięśni, czy lepiej jednak jeść przed treningiem?
[...] zazwyczaj sałatki gotowe do spożycia, czasami polewam je dodatkowo oliwą) 3 danie - ^jak wyżej 4 danie - kanapki(z małą ilością masła) z szynką(coś na szybko przed snem) Przez jakieś 2-3 miesiące zdarzało się tak że trzecie danie wyglądało jak czwarte, ale to tylko przez brak czasu na przygotowanie. Jak sądzicie? Czy taka "dieta" [...]
[...] mam 183cm i waga około 75kg. Zakupiłem nie dawno kreatyne monohydrant i białko protein 80. Moje pytanie jak pogodzić te 2 produkty to znaczy kiedy kreatyna kiedy białko ? Jak dawkować czy dobrym rozwiązaniem będzie 1porcja białka po przebudzeniu kolejna 1h przed treningiem następnie po treningu 30min 5g kreatyny później znowu białko przed snem?
